レモンとメープルシロップでダイエット！レモネードで痩せるやり方は？

レモンとメープルシロップ入りのレモネードを食事代わりに飲むダイエット方法を紹介します。

レモネードダイエット、またはマスタークレンズダイエットとも呼ばれるプチ断食の一種です。

クレンズ（cleanse）＝「浄化する」

体を内側からきれいにして、老廃物を外に排出するダイエット方法です。

歌姫ビヨンセや、ジジ・ハディッドなど、海外セレブが実践したことで数年前に話題になりました。

この記事では、レモンとメープルシロップ入りのレモネードの作り方、レモネードダイエット（マスタークレンズダイエット）のやり方をまとめました。

塩洗浄（ソルト・ウォーター・バッシング）や、レモネードダイエットの注意点などものせています。

レモンとメープルシロップ入りレモネードダイエット

クレンズジュースと水以外、固形物をとらない「断食（ファスティング）」の一種です。

レモネードダイエット以外、酵素ドリンクやスムージーを飲むファスティングもあります。

レモネードダイエット（マスタークレンズダイエット）とは？

3日間固形の食べ物を食べず、その代わりレモネードを飲むダイエット方法です。

一日三食食べていると、内臓は働き続けて休む間がありません。

その内臓を休ませてあげることによって消化機能をアップ。

同時に、体内にため込んだ老廃物や有害物質を出す、デトックス効果を狙います。

固形物をとらないプチ断食ですが、最低限必要な栄養と水分は摂取しなくてはなりません。

水分と栄養を、メープルシロップ入りのレモネードで補います。

メープルシロップ入りレモネードのレシピ

メープルシロップ入りレモネードの材料（1回分）

• 水　300cc
• 生レモンの絞り汁　大さじ２杯
• メープルシロップ　大さじ２杯
• カイエンペッパー　少々

水は、蒸留水かミネラルウォーターを使います。常温で飲みます。

レモンをしぼりたてを用意しましょう。ビタミンＣをたっぷりとります。

メープルシロップは、色の濃いものの方が栄養価が高いのでおすすめです。

糖分とミネラルを補います。

メープルシロップには等級（グレード）があり、色が濃いものはダークか、ベリーダークです。

等級について詳しくはメープルシロップの種類の記事で解説しています。

カイエンペッパーは手に入らなければ、チリペッパーでもよいです。

カプサイシンで体の中を燃焼させます。

メープルシロップ入りレモネードの作り方

1. 材料を用意する
2. 材料を全て混ぜて完成

スムージーはミキサーが必要ですが、このレモネードは特別な道具も手間もいりません。

材料はシンプルですが、レモンを搾るのがちょっとメンドウでしょうか？

ポッカレモンなどの市販レモン果汁は、香料も入っているのでオススメしません。

レモネードの材料を用意したり作ったりが大変な方は、水に溶かすだけの【マスタークレンズダイエット】もありますよ。

レモネードダイエットのやり方

プチ断食期間中、何も食べない代わりに、このレモネードを飲んで下さい。

簡単に作れておいしいです。

お腹がすいたら、一日６～10杯程度飲みます。

夜はハーブティーを飲んで寝ましょう。

レモンとメープルシロップのダイエットの注意点

いきなり断食をせず、前後の食事に気を使ってください。

レモネードダイエットの注意点

• いきなり絶食しない
• 前日にハーブティーを飲む
• 期間中、激しい運動は禁止（散歩やヨガ程度はＯＫ）
• 刺激物の摂取は禁止（アルコール、タバコ、カフェインはNG）
• ダイエット終了後、いきなり普通食に戻さない

開始する一週間前から、食べ過ぎに気を付け、野菜中心の食事を心がけてください。

ハーブティーに便通を促す効果があります。甘みが欲しい人は、砂糖ではなくメープルシロップを入れて飲みましょう。

ダイエット終了後、いきなり普通食に戻さず、まずジュースからはじめて、スープやお粥など胃腸に優しいものを食べてください。

普通食に戻す目安は、終了後3日たってからです。

レモネードダイエットの危険性

レモネードダイエットは、断食をすることで痩せるダイエット方法です。

空腹すぎて気持ち悪くなったり、栄養不足で体調を崩すことも考えられます。

ふらふらしたり、気分がすぐれないことがあったら、途中でもダイエットをやめて、体調を戻すことを優先してください。

また、急に痩せるので、リバウンドの心配もあります。

急に普通の食事の戻すとリバウンドしますから、ダイエット後の食事もヘルシーな野菜中心にするなど、意識していきましょう。

塩洗浄（ソルト・ウォーター・バッシング）

本格的に痩せたい人は、塩洗浄といった手法もあります。

塩水による消化器官の洗浄です。

朝、レモネードを飲む前に、塩水を飲みます。

水１リットルに塩９ｇ混ぜたものです。かなり塩分濃度の高い塩水です。

塩は精製された食塩ではなく、天然塩を使います。水はミネラルウォーターか蒸留水を使います。

空腹時に行うものなので、朝起きた時がよいです。

体温と同程度の温度で、血液と同じ濃度の塩水にするのがポイントです。

血液と同じ濃度のため腎臓が働かず、体に吸収されることなく体外に排出されます。

１度に大量の塩水を飲むことで、宿便を出して体がすっきりするというものです。

ただしこれは、危険であるという意見も多いやり方です。

一度に大量の水分と塩分をとることは、食道や胃に負担を与えます。

吐いたり、気分が悪くなるだけでなく、最悪ショック状態になってしまうという医師もいます。

一方で、成功した、宿便が出た、痩せたという体験談もあります。

ハイリスク・ハイリターンなダイエット法でしょうか…。

塩洗浄も試したい方は、自己責任で、体調に気を付けて下さいね。

レモン＋メープルシロップ２０２４レモネードダイエットまとめ

以上、レモンとメープルシロップ入りのレモネードを飲むダイエットについて、お伝えしました。

断食は、短期決戦型のダイエットです。

ビヨンセは映画の役作りで10日で８キロ痩せたといいますが、きつい部類に入るダイエットです。

海外セレブたちは専門の医療機関の指導があるから、10日も続けられるのだと思います。

初めての人は無理せず、短期間で試してみてください。

レモネードの材料を用意するのが面倒、簡単に作りたいという方は、3日間で-3kgを目指す！マスタークレンズダイエット！がおすすめです。

またリバウンドしないためには、ダイエット後の食事が大切です。

いきなり普通に食べると胃腸に負担がかかる上、飢餓状態に栄養を入れることになるので、リバウンドしやすいくなってしまいます。

ジュースやスープなど、液体を少しずつ体にいれましょう。

当サイトでは、メープルシロップのGI値についても解説しています。

GI値はダイエットにも関係する数値ですので、あわせてチェックしてくださいね。